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Alternez le sens des rotations toutes les 10 répétitions. Cet exercice active la circulation sanguine et assouplit l'articulation.Les flexions et extensions en position assiseInstallez-vous confortablement sur une chaise, les pieds légèrement surélevés.
Les protéines augmentent la satiété et préservent la masse musculaire, deux éléments essentiels pour votre transformation physique. L'association de protéines animales et végétales, accompagnée de compléments alimentaires ciblés comme les multivitamines, optimise vos résultats tout en préservant votre bien-être.