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Bien que certains  végétaux naturels renferment une petite quantité de cobalamine, celle-ci n'est pas absorbée par l'organisme. D'où la nécessité pour les végétaliens et les vegans de prendre des compléments alimentaires enrichis en vitamines B12. Il existe en magasin des compléments alimentaires sous forme de gummies produits par Les Miraculeux.

Source :

- le picotement des membres, les crampes musculaires et les pertes d'énergie  : ils sont dus au mauvais fonctionnement du système nerveux par carence en vitamine B12. - l'irritabilité : toujours en rapport avec le mauvais fonctionnement du système nerveux, une déficience en vitamine B12 entraîne une irritabilité ou une dépression.